ترک سیگار

ترک سیگار :
شما میتوانید به جلوگیری از بیماریهای قلبی یا ریوی با نکشیدن سیگار با ترک آن قبل از ابتلا به آنها کمک نمایید.
مهم نیست چه مدت سگاری بوده اید ، شما میتوانید با ترک آن از صدمات بعدی سیگار ،جلوگیری نمایید .اگر نیاز به ترک ، به کمک نیاز دارید، برای گرفتن توصیه های لازم با پزشک خود مشورت نمایید .
اگر میخواهید خودتان این را انجام دهید ، لیستی از دلایلی که میخواهید سیگار را ترک نمایید تهیه کنید .س دلایل سیگار کشیدن را پیدا کنید راهای برای کنار آمدن با وسوسه نفس طرح کنید واز اقوام و دوستان خود جهت حمایت کمک بخواهید .
یک روز نسبتٱ بدون استرس را انتخاب نمایید ودر آن روز کشیدن سیگار را متوقف سازید و سیگارها ، فندک وزیر سیگاری را دور بیندازید ممکن است علایم محرومیت نظیر تحریک پذیری و طلب نیکوتین داشته باشید .
جهت توقف طلب نیکوتین میتوانید از پچ نیکو تین یا آدامس آن استفاده کنید .
در صورتی که مجددا به سیگار روی آوردید، علت آنرا در یابید به دلایل ترک مراجعه نموده و مجددا تلاش نمایید.