تفکرات افسرده کننده
طرز تفکر شخص در اثر ابتلا به افسردگی تغییر می کند . با دید گاهی متفاوت به جهان می نگرد . به هر چیز با دید منفی نگاه می کند . این طرز فکر مخرب باعث تشدید افسرد گی می شود . اغلب اوقات شخص افسرده خودش را به خاطر پیشامد های ناگوار سرزنش می کند . در حالی که خود را به خاطر کارهای خوب خود تحسین نمی کند . کارهای مفیدی که در طول زندگی انجام داده است ، به فراموشی سپرده می شود ، در حالی که کارهای بد به طور زنده در خاطر او می ماند و بیش از حد در مورد آنها اغراق می کند .
شاید خود شخص نیز متوجه شود که بر جز ئیات ناخوشایند منفی تکیه می کند و از موفقیت بزرگ چشم پوشی می کند . مثال بسیار خوب ، کسی است که امتحان را با امتیاز 99%و با موفقیت گذرانده است اما از نتایج خوب چشم پوشی و بر آن یک درصد اشتباه خود تکیه می کند . همچنین فردی ممکن است به طور سریع نتیجه گیری منفی داشته باشد و از هر پیشامد ساده یک نتیجۀ کلی بگیرد . به عنوان مثال ، خانمی که قبلا معالجه کردم ، فکر میکرد به این دلیل که مردی در خیابان از کنار او گذشته و نگاهی خنده دار به او کرده است پس زنی زشت است و همه از او متنفرند .
این نوع الگوی تفکر منفی باعث تضعیف فرد می شود . باعث اضطراب ، عدم اعتماد به نفس و احساس بی فایدگی می شود و دنیای او مملو از تفکرات دلتنگ کننده ، اضطراب و حس اینکه توانایی او کافی نیست ، خواهد شد . در نتیجه شخص افسرده تر و مضطرب تر می شود و در نتیجه دوری باطل ، پایه گذاری می شود .
عوامل تفکر افسرده کننده
تفکر افسرده کننده باعث می شود که انسان جهان را با دیدی منفی بنگرد . سه عامل سازنده تفکر افسرده کننده عبارت است از :
افکار منفی ، مانند اینکه « من در کارم موفق نیستم » .
انتظارات زیاد و غیر منطقی از خود ، مانند من زمانی خوشبخت هستم که همه مرا دوست بدارند و مرا در شغلم موفق بدارند .
افکار غلط مانند :
نتیجه گیری سریع و کلی
توجه به جزئیات منفی در یک موفقیت و چشم پوشی از موارد مثبت
اعتقاد بر اینکه مقصر هر کار غلط خود شخص است
نتیجه گیری منفی
No related posts.