توصیه هایی خاص برای کاهش کلسترول

توصیه هایی خاص برای کاهش کلسترول

آنچه شما باید انجام دهید ، بدین تریب است :

1- هر روز حتما 2 عدد سیب یا پرتقال ، چند عدد توت فرنگی خصوصا پس از غذا میل کنید که باعث کاهش جذب کلسترول مصرف شده با غذا می شود .

2- حتما در کنار غذا ، سبزی خوردن و یا سالاد تهیه شده با هویج زیاد و روغن زیتون (یک قاشق غذا خوری) را میل کنید .

3- مصرف تخم مرغ را به هفته ای 3 عدد کاهش دهید ، زیرا حذف کلی کلسترول ، تولید داخلی آن را افزایش می دهد .

4- میگو و امعاء و احشاء گوسفند مثل : دل و جگر و قلوه ، کله پاچه و مغز و غیره و … را اصلا مصرف نکنید .

5- مصرف خامه و کره ممنوع است ، زیرا باعث افزایش تولید کلسترول در بدن می شوند . بهعلاوه از روغن های حیوانی و روغن های جامد پرهیز کنید .

6- از نان سبوس دار استفاده کنید .

7- از ماست و شیر کم چرب استفاده کنید .

8- در بین روغن های گیاهی فقط روغن نارگیل و روغن نخل دارای مقدار زیادی چربی اشباع هستند و جزء چربی های اشباع طبقه بندی می شوند . به همین دلیل افراد دچار کلسترول خون بالا و بیماران قلبی نباید روغن نارگیل و روغن نخل را مصرف کنند .

انواع فشار خون بالا :

1- فشار خون بالای اولیه یا اصلی :  95- 90% فشار خون های بالا علت مشخص ندارد که این را اصطلاحا فشار خون بالای اولیه یا اصلی می نامند .

2- فشار خون بالای ثانویه : تعداد بسیار کمی از افراد با فشار خون بالا به نوع ثانویه فشار خون بالا مبتلا هستند . فشار خون بالا در این افراد به عنوان یک علامت بیماری نظیر بیماری کلیوی و بیماری غده فوق کلیوی و غیره تظاهر می کند این بیماری را فشار خون بالای ثانویه نام نهاده اند .

عوارض فشار خون بالا

1- بیماری های قلبی و عروقی : شامل سکته قلبی ، نارسائی قلبی و تصلب شرائین

2- بیماری های مغزی از جمله سکته مغزی

3- بیماری های چشمی و اختلالات بینائی

4- نارسائی کلیوی