تکنیک تمدد اعصاب بیوفیدبک
در این روش با استفاده از یک دستگاه واکنش های ماهیچه و نیز فعالیت الکتریکی پوست را ارزیابی می کنند . زمانی که فرد احساس گرفتگی عضلانی بیشتری دارد ، فعالیت الکتریکی پوست و واکنش ماهیچه افزایش می یابد که در اثر آن دستگاه علائمی را یا به صورت صوتی و یا به شکل نور تولید می کند . وقتی فرد در آرامش است ، صدایی با بسامدی پایین تر تولید شده و یا نور از بین میرود . در نتیجه فرد یاد می گیرد که چه موفع ماهیچه های خود را در حالت آرامش قرار دهد .
آرامش اُتوژنیک
یک سلسله تمرین های روانی ساده وجود دارد که تمرکز غیر فعال بیمار را تقویت می کند . این روش شکلی از مدیتیشن است که فشار روانی را کاهش می دهد و آرامش اعصاب بیشتری به شخص می دهد و برای انجام این تمرین ها به کمک های تخصصی نیاز داریم . بسیاری از تکنیک های آموزشی اتوژنیک موثرتر از آموزش ساده تمدّد اعصاب نمی باشند .
ماساژ
عمل ماساژ می تواند توسط خود شخص ، همسر یا شخصی حرفه ای انجام گیرد . وسایل زیادی وجود دارد که می توانید با کمک آنها خودتان را ماساژ دهید ، اما اغلب بهتر است شخص دیگری این کار را انجام دهد . هنگام ماساژ می توانید مشکلات خود را با او در میان بگذارید . کلیه ماساژ های تخصصی برای کاهش فشار عصبی مفید هستند .
شیاتسو
شیاتسو یک نوع تکنیک ماساژ ژاپنی است که بر اساس نظریه درمان سنتی چینی استوار است . عقیده بر این است که نیروی حیاتی ضروری برای زندگی (QI) از مسیرهای خاصی در تمامی بدن جریان پیدا می کنند. اگر این راه ها مسدود شده باشند و یا تعادل آنها از بین برود ، فرد بیمار می گردد . در ماساژ شیاتسو نقاط فشار دست کاری می شوند تا جریان انرژی QI باز شود یا در آن بالانس ایجاد شود .
No related posts.