چه تغییرات دیگری باید انجام گیرد ؟
علاوه بر این که یک رژیم غذایی مناسب می تواند نقش مهمی در کاهش بیماری قلبی داشته باشد ، موارد دیگری نیز وجود دارد که باید آنها را رعایت کرد . پس برای اینکه قلبی سالم داشته باشید :
– سیگار را ترک کنید .
– وزنتان را در محدوده مطلوب و ایده آل نگه دارید .
– استرس نداشته باشید .
– به طور مرتب ورزش کنید .
بنا به گزارش تعدادی از محققین مقدار کمی افزایش در میزان لیپو پروتئین با چگالی بالا ( High Density Lipoprotein) یا کلسترول خوب (HDL) مزایای زیادی نسبت به کاهش مقدار زیادی کلسترول بد (LDL) دارد .
بنا به گزارش محققین مرکز پزشکی کلیولند ، هم اکنون آنها درصددند راهی پیدا کنند که به جای استفاده ی گسترده از داروهای استاتین یا کاهنده ی کلسترول بد ، میزان کلسترول خوب را بالا ببرند .
اثرات مفید کاهش میزان کلسترول بد ، بر سلامتی بدن شناخته شده است ، اما دانشمندان هنوز ماده ای که میزان کلسترول خوب را افزایش دهد یا تجمع پلا ک ها ، (Plaque) را در سرخرگ ها کاهش دهد و مانع از تصلب شرایین شود ، نیافته اند .
HDL- کلسترول (کلسترول خوب) از بروز حملات قلبی جلوگیری می کند . هرگاه فرد ، یک رژیم پرچربی داشته باشد و مقدار HDL خونش کم باشد ، مهمترین زمینه جهت ابتلای فرد به بیماری قلبی می شود . مطالعاتی در مورد تاثیر کم HDL در خون در بروز حملات قلبی ، در یک گروه سنی متوسط آمریکایی که رژیم پرچربی داشتند ، انجام شد .
HDL، کلسترول خوب و مفیدی است زیرا باعث پیشگیری از حملات قلبی می شود . HDL، کلسترول را از جریان خون برداشته و به کبد می برد . در آنجا کلسترول به صفرا تبدیل شده و قبل از اینکه باعث ایجاد لخته در سرخرگ ها شود ، از بدن دفع می شود . زمانی که شما یک رژیم غذایی کم چربی داشته باشید ، سلول های کبدتان آزادی عمل بیشتری داشته و سریع تر HDL را از جریان خون بر می دارند .
No related posts.