تمرین تمدّد اعصاب (ب )
4 . متوجه خواهید شد که درون ماهیچه هایتان نسبت به موقعی که تمرین را شروع کرده بودید ، احساس کشش کمتری حس می شود . چگونگی این حالت را به خاطر خود بسپارید . وقتی روش انجام آن را یاد گرفتید ، لازم نیست قبل از شل کردن عضلاتتان آن را سفت کنید .
5 . وقتی احساس آرامش و شلی در بدنتان کردید ، کم کم از سرعت نفس خود کم کنید و آرام و یکنواخت نفس بکشید . فقط روی تنفس خود تمرکز کنید . در فواصل یکسان ، دم و بازدم طولانی و آهسته انجام دهید و اگر احساس گیجی کردید ، ادامه ندهید . پس از 20 دقیقه احساس بسیار بهتری تا زمان شروع خواهید داشت و حتی آرامش بیشتری احساس خواهید کرد .
آرماتو تراپی
در این نوع درمان از عطر روغن های گیاهی برای کمک به سلامت روانی فرد استفاده می شود
رفلکسولوژی
نوع دیگری از ماساژ سنتی است . اعتقاد بر آن است که مناطق مختلف پا با سیستم های خاصی از بدن در ارتباط است و دستکاری و ماساژ این مناطق موجب برطرف شدن مشکلات موجود در این سیستم ها شده و انها را به وضعیت عادی بر می گرداند .
پت تراپی ( درمان به وسیله نگهداری حیوانات خانگی )
بعضی از افراد مستعد به افسردگی عود کننده ، متوجه شده اند که نگهداری سگ یا گربه باعث درمان افسردگی آنها می شود . این حیوانات علاقه دارند که در آغوش انسان ها زندگی کنند و قابل اعتماد و عاطفی هستند و باعث کاهش فشار روانی می شوند . با این حال ، افسردگی شخص لزوما با نگهداری حیوانات خانگی بهبود نمی یابد . صرفنظر از آنکه حمل یک حیوان خانگی خود به تلاش زیادی احتیاج دارد ، زمان زیادی لازم است تا بتوان با آنها ارتباط برقرار کرد .
دارو های مکمل
بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی نوع درمان خود را تغییر می دهند و در بعضی موارد نیز موثر واقع می شود ، اما شاید بهتر باشد که قبلا با پزشک مشورت شود .
No related posts.