کنترل فشار خون

کنترل فشار خون

فشار خون بالا اغلب با رژیم غذایی صحیح و تغییر شیوه زندگی کنترل می شود . در صورت نیاز ، پزشک برای شما قرص های کاهنده فشار خون نیز تجویز خواهد کرد .

انجام فعالیت های بدنی

فعالیت منظم ورزشی یکی از بهترین راه های مراقبت از قلب است . ورزش غلظت تری گلیسیرید را کاهش می دهد و سطح کلسترول HDL یا کلسترول «خوب» را افزایش می دهد . ورزش باعث کاهش وزن و تقویت قلب می گردد . در مورد نوع ورزش با پزشک خود مشورت نمایید .

کاهش وزن

وزن متناسب یک عامل مهم در سلامت قلبی – عروقی است . اضافه وزن می تواند سبب افزایش کلسترول LDL و کاهش کلسترول HDL شود . با نظر پزشک خود و رعایت مواردی که ذکر شد ، سعی کنید تا حد امکان اضافه وزن خود را کاهش دهید .

دیابت را جدی بگیرید!

عوامل زیر در پیدایش دیابت مؤثر هستند :

• چاقی

• سابقه خانوادگی دیابت

• کم تحرکی

ترک سیگار در پیشگیری از عوارض دیابت مؤثر است .

کلسترول خوب خون را افزایش دهید

افزایش سطح کلسترول HDL یا کلسترول خوب خون به تنهایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد .

به گزارش رویترز ، محققان دیافته اند افزایش HDL  مستقل از سایر اقدامات در این مورد مؤثر است .

در این مطالعه مشخص شد برای بیمارانی که سابقه بیماری قلبی عروقی نداشتند احتمال بیماری های قلبی عروقی در میان افرادی با بالاترین میزان HDL  کمتر از همه و در افرادی با کمترین میزان HDL  بیشترین درصد را داشت . در مورد بیمارانی با پیشینه ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تغییرات HDL  با احتمال بیماری های قلبی بعدی رابطه ای نداشت .

محققان گمان می کنند استفاده بیشتر داروها برای جلوگیری از عود بیماری عروقی اثر HDL را پوشانده است .

بر اساس این تحقیقی افزایش کلسترول خوب خون مستقلا سبب ارتقاء سلامت قلب و عروق می شود .