چند توصیه مهم برای تقویت حافظه
خوردن سبزیجات و غذا های تازه و تا حد امکان خام خواری،دریافت مواد غذایی مناسب به وسیله ی مغز را به حداکثر میرساند.
منابع سرشار از انتی اکسیدان ها عبارتنداز: مرکبات،فلفل،سویا،فندق، اسفناج، کلم پیچ، غلات، روغن های گیاهی
ویتامین های گروه b در مرغ ماهیشیر گردو فندق لوبیا سیزیجات و سبوس به وفور یافت میشوند.
اسیدهای چرب امگا -۳ بیش از همه در ماهی های روغنی( مثل ماهی تن ،کیلکا ، ماهی ازاد ) و روغن زیتون وجو دارند.
نمک های معدنی (مانند منیزیم و روی ) در میوه هایی مثل سیب و گلابی و یز در لوبیا،ارد سبوس دار، گردو و فندق یافت میشوند.
امروزه ثابت شده است که عصاره گیاه«جینکوبیلوبا» که مکمل های ان به نام های مختلف تجاری در دسترس هستند موجب تقویت حافظه میشود.
تلقین به خود و بیان جملاتی که حکایت از توانایی هر فرد نسبت به انجام کارهای بزرگ و خارق العاده دارند و این که فرد دایما نزد خود تکرار کند که:« بر هر مانعی غلبه میکنم.».
«امروز روز موفق و خوبی در انتظار من است.» و یا جملاتی نظیر انها را بطور مداوم به خود تاکید نماید از تاثیر خوبی در ایجاد انرژی مثبت و دستیابی به موفقیت برخوردار هستند.
ایجاد تمرکز مغزی با استفاده از تعیین هدف و برنامه ریزی صحیح و زمان بندی هدف ها موجب تقویت شما میشوند.
سعی کنید خود را با روش های تقویت حافظه وفق دهید و نحوه ی به خاطر سپردن کارها را یادداشت و هرچند وقت یک بار انها را مطالعه کنید.
چندین کار را به طور همزمان انجام ندهید در عوض بریک کار خاص تمرکز کنید و ان را به دقت انجام دهید.
مطالب مرتبط :چند توصیه مهم برای تقویت حافظه
مطالب مرتبط :چند توصیه مهم برای تقویت حافظه
No related posts.