درمان غیر دارویی استرس
حساسیت زدایی منظم
از بیشترین اثر بر افراد مبتلابه هراس برخوردار است و دران،کوشش به منظورمقابله با عادات هیجانی نامطلوب صورت میگیرد و فرد در حالت ارامش کامل،در مقابل محرک بر انگیزاننده ی اضطراب و استرس قرار داده میشود.
روش عقلانی-هیجانی
برمبنای نظریه ی الیس پایه گذاری شده است و هدف از ان ،جایگزین نمودن افکار و بیانات منفی با افکار مثبت است. در قسمتی ازاین روش،از «تلقیح استرس»استفاده میشود،یعنی افراد،با دفاع پیش بینی شده و بایک سری مهارت ها یزای مقابله با شرایط استرس اماده میشوند و فعالیت های مقابله ای خود را تمرین می کنند و انها را در شرایط استرس به کار میبندند.
یوگا
که سابقه ای پنج هزار ساله دارد و ابتدا در هندوستان پایه ریزی شده،در کاهش استرس و درمان اضطراب از اثر خوبی برخوردار است .
هیپنوتیزم
پدیده ای روانی پیچیده ای است که اساس ان را تمرکزو تلقین تشکیل می دهد. با این روش می توان فرد را به اسانی به ارامش رساندو اضطراب او را مهار کرد. این روش در موارد خاصی انجام میشود.
خیال یا تصور
خیال و تصورو اثر ان بر رفتار را نخستین بار شیلدرمطرح کرد. برطبق این نظریه،تصورانسان مولفه های جسمی دارد. مثلاوقتی فرد تصورکنددر حال رانندگی است،همان عضلانی را که در رانندگی به کار میگیرد در حد زیر استانه ای به کار می اندازد. با استفاده از این روش می توان به فرد کمک کرد تا اضطراب و استرس تنش خود را کاهش دهد.
از گروه درمانی،روان درمانی،عبادات و دعا نیزمی توان برای درمان استرس استفاده کرد.
معمولا هیچ روشی به تنهایی،علاج قطعی استرس نیست. تصمیم درباره ی اینکه کدام روش احتمالاموثرخواهد بود به وسیله درمانگرو به دنبال بررسی کامل فرد و پاسخ او به استرس گرفته میشود. پپتصمیم درباره ی اینکه کدام روش احتمالاموثرخواهد بود به وسیله درمانگرو به دنبال بررسی کامل فرد و پاسخ او به استرس گرفته میشود.
مطالب مرتبط : درمان غیر دارویی استرس
مطالب مرتبط : درمان غیر دارویی استرس
مطالب مرتبط : درمان غیر دارویی استرس
مطالب مرتبط : درمان غیر دارویی استرس
مطالب مرتبط : درمان غیر دارویی استرس