سابقه پزشک شما : هنگامی که اولین بار با پزشک ملاقات میکنید ، در مورد سلامت حال و گذشته شما و نیز در مورد درمان هایی که تاکنون داشته اید یا بیماریهای که میتواند در خانواده شما شیوع داشته باشد ، و درمورد نحوهٔ زندگی شما نظیر رژیم غذایی و ورزش سوال خواهد شد . در صورتی که با یک بیماری یا علایم غیر قابل توضیح ، پزشکتان را ملاقات نموده اید ، سابقه پزشکی شما میتواند به او در رسیدن به تشخیص کمک نماید علاوه براین در صورتی که گواهی مبنی بر این که شما در احتمال خطر بیماریهای خاصی هستید ، وجود داشت ، پزشک شما اقدامات پیشگیری کننده را پیشنهاد میکند یا برای تشخیص علائم زود رس بیمار یابی انجام میدهد .
ملاقات با پزشک : قبل از اولین ملاقات با پزشک جدید ، شما می بایست یک پاسخ نامه در مورد سلامت و نحوهٔ زندگی خود در اولین ملاقات پر کنید ، پزشک شما سوالات بیشتری خواهد پرسید تا در یابد آیا تاکنون واکسیناسیون انجام داده اید یا تحت بررسی خاصی پزشکی قرار گرفته اید ؟ در طی ملاقات های بعدی پزشک توجه بیشتری به مدارک پزشکی قبلی شما می نماید . شما مدارک مربوط به خود و فرزندانتان را به طور کامل دارید . در طول ملاقات در مورد سوالاتی که ازشما میشود ، نبایستی مردد باشید . اغلب قرار ملاقات ها حدود ۱۰_۷ دقیقه طول میکشند .
انتخاب پزشک : در صورتی که در جستجوی یک پزشک عمومی جدید هستید ،میتوانید با مراجعه به لیست پزشکان در ناحیه خود از کتابخانه محلی یا انجمن سلامت آن را بدست آورید ، همچنین میتوانید از دوستان و همسایگان خود برای مراجعه به یک پزشک خوب کمک بگیرید . هنگامی که پزشک مورد نظر خود را یافتید در مورد ساعاتملاقات و زمان متوسط ملاقات و نیزمدت انتظار برای گرفتن وت ملاقات در صورت غیر اورژانسی بودن مورد خود سوال نمائید. علاوه بر این در مورد این که وی در منزل شما را ملاقات میکند یا از طریق تلفن توصیه های لازم را مینماید و یا سرویس هایی را توسط سایر مراقبین حرفه ای مانند پرستاران فراهم می آورد و یا سرویس های خاصی مانند کلینیک خانواده ارائه میدهد سوال کنید. شما میتوانید پزشک خانم یا آقا انتخاب کنید و این در صورتی است که این امر برای شما ارجحیت داشته باشد .
حیوانات خانگی و سلامت : حیوانات میتوانند باعث حساسیت (آلرژی )شوند و نیز بعضی عفونت ها و مشکلات را ممکن است به مردم انتشار دهند. مدفوع سگ و گربه حاوی موجودات زنده ای نظیر تخم های کرم توکسوکارا می باشد . این تخم ها در صورتی که بلعیده شوند میتوانند موجب توکسوکار یازیس شوند بیماری ای که می تواند منجز به کوری شود . مدفوع گربه نیز حاوی تک یاخته توکسو پلاسما می باشد که میتواند باعث آسیب جدی به جنین خانم حامله شود . حیوانات خانگی را بطور مرتب از کرم پاک نمایید تا مدفوع آنها بهداشتی شود .به کودکان آموزش دهید پس از لمس حیوانات دست هایشان را بشویند . از آنجایی که حیواناتی نظیر سگ میتوانند گاز بگیرند را نباید آنها را با کودکان کم سن تنها بگذارید .
امنیت در باغچه : بزرگترین خطرات در باغ ها و باغچه ها ، مربوط به حوض آب و استخره ها میباشد . گیاهان سمی و مواد شیمایی ، ابزار باغبانی و وسایل بازی نیز از جمله این خطرات میباشند. حوض های آب حتی اگر آب آنها کم باشد ، میتوانند خطری برای کودکان کم سن و سال باشند . با نظارت بر کودکان هنگامی که آنها در اطراف این نواحی بازی میکنند از آنها مراقبت کنید . گیاهان سمی ممکن است علایمی نظیر حساسیت پوستی ایجاد کنند و در صورتی که بلعیده شوند باعث التهاب درونی و استفراغ میشوند . تعداد کمی از گیاهان ممکن است کشنده باشند . در صورتی که کودک چیز سمی را خورد سریعا با دکنر تماس بگیرید یا کودک را به بیمارستان ببرید و به همراه با او نمونه های گیاه را ببرید . در صورتی که از مواد شیمایی سمی در باغ استفاده میکنید ، آنها را در انبارهای قفل شده یا کابینت های بسته ، نگاه دارید . راه های چارهٔ ایمنی نظیر کندن عل
ایمنی خانه وسلامت : حوادث ، خطر اصلی سلامت محسوب میشوند .تقریبا نیمی از تمامی حوادث جدی در منزل اتفاق می افتند و افراد مسن و کودکان کم سن در بالاترین میزان صدمات قرار دارند . افراد مسن خصوصا مستعد سقوط هستند در حالی که کودکان به طور قابل ملاحضه ای در معرض خطر مسمویت مواد سمی موجود در منزل که مصرف خانگی دارند ، می باشند . یک خطر قابل ملاحضه در مورد سلامت در اثر کمبود بهداشت آشپزخانه مطرح میشود که میتواند منجر به مسمویت غذاي گردد برای پیشگیری از زمین خوردن ، بایستی چراغ هاي پر نوری نصب کنید. پادری و قالی ها را ثابت و بی حرکت نمایید و کف زمین را تمییز دارید در صورتی که کودک کوچکی دارید دریچه ی جلوی راه پله جهت جلوگیری از سقوط از پله ، نصب نمایید . مواد سمی شامل داروها ، محلول های ضدغفونی کننده ، منو کسید کربن (گازی که در اثر احتراق مواد نفتی بوجود آید ) و سرب می باشند . شما بایست
ایمنی و سلامت : محیط شما همانند عدت هاي شخصی ،میتوانند بر سلامتتان اثر بگذارند اما میتوانند تا حدی تعدیل و اصلاح شوند . حوادث بخصوص در افراد مسن و کودکان ، عامل اصلی مرگ و جراحات جدی میباشند. سایر خطرات شامل عواملی نظیر آب وهوا و چگونگی محیط خانه و محل کار شما می باشند .در هر حال شما میتوانید چه در خانه و چه در محیط کار یا هنگام مسافرت ، با شناساي خطرات بالقوه و اقداماتی در جهت پرهیز از آنها ، از بسیاری خطرات به آسانی اجتناب نمایید .
تمرینات ریلکسیشن : در صورتی که تحت فشار باشید عضلات تان سفت شده و ضربان قلب شما سریعتر میشود وتنفس تان تند و سطحی میشود . بدن و ذهن خود را بت یادگیری روش های ساده تن آرامی (ریلکسشن) شل نمایید تا پاسخ هاي استرسی بدن شما کند شود . تکنیک تنفسی نشان داده شده در اینجا ممکن است به کاهش استرس کمک نماید . برای اطلاعات بیشتر از پزشکتان کمک بگیرید. او میتواند شما را به یک کلاس آموزش ریلکسیشن راهنماي نماید.
ایجاد تغییر در نحوه زندگی : اگر نحوهٔ زندگی شما پر استرس است ، سعی کنید اثرات مضر ناشی از استرس را به حداقل برسانید . زمانی را برای گذارندن با فامیل و دوستان بیابید به فعالیت های تفریحی مشغول شوید .ورزش منظم میتواند به بهبود بحران جسمانی کمک کند به همین منظور شل کردن بدنتان را بیاموزید . فعالیت های پر استرس را به بخش های آسان و کوچک تقسیم کنید . بر روی امور مهم تمرکز کنید وشمار اموری که کمتر ضروری و فوری اند را محذود سازید تا وقت و انرژی شما محفوظ بماند . در صورتی که مردم خواسته های زیادی از شما دارند ، سعی در محدود کردن این خواسته ها نمایید .
شناساي علایم استرس : در صورتی که علائم استرس به سرعت شناساي شوند ، اقدامی جهت جلوگیری از مشکلات سلامتی می تواند صورت گیرد . علایم شامل کم شدن انرژی نسبت به قبل ،کاهش ، یا خوردن بیش از حد می باشد . شما ممکن است سر درد یا زخم هاي دهانی داشته باشید یا بطور غیر معمول مستعد عفونت های مختصر نظیر سرماخوردگی شوید . در صورتی که احساس استرس شدید نمایید ، ممکن است ، مظطرب ، گریان ، تحریک پذیر و کم روحیه شوید . خواب و ارتباطات شما ممکن است مختل شوند . برای پرت کردن حواس خود ممکن است به سیگار یا دارو پناه ببرید . در صورتی که استرس موجب هر یک از این مسائل شد ، از افراد خانواده ، دوستان و پزشکدخود یاری بگیرید .