اصول تغذیه ای در مبتلایان به دیابت
بسیاری ار افراد مبتلا به دیابت نوع یک وزن طبیعی داشته و به محدودیت دریافت کالری نیاز ندارند . همچنین اختلالات چربی ها مانند بالا رفتن کلسترول در این افراد کمتر است .
انجمن دیابت امریکا توصیه میکند که در یک فرد بالغ مبتلا به دیابت دریافت کالری باید به صورت زیر باشد :
۴۵ تا ۶۵ درصد از کالری دریافتی روزانه به شکل کربوهیدرات باشد.
۲۵ تا ۳۵ درصد کالری روزانه به شکل چربی باشد.
۳۵ تا ۱۰ درصد کالری کل به شکل پروتئین باشد.
در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو باید محدودیت کالری در رژیم غذایی وجود داشته باشد زیرا اکثر این بیماران چاق هستند و باید کاهش وزن پیدا کنند.
نقش ورزش در دیابت
همانطوری که می دانید ورزش به دلایل زیر برای هر فردی سودمند می باشد
بهبود احساس نشاط و سلامتی
کنترل بهتر فشار خون
کاهش استرس و فشارهای عصبی و افزایش اعتماد بنفس
کاهش LDL ( کلسترول بد) و افزایش HDL (کلسترول خوب)
بهبود کیفیت خواب و داشتن خوابی ارام
کمک به جلوگیری از افزایش وزن
کاهش خطر بیماری های قلبی
افزایش توان عضلات و کاهش خطر افتادن
در افراد دیابتی علاوه بر فواید ورزش مزایای دیگری نیز دارد از قبیل :
بهبود حساسیت به انسولین و کنترل بهتر قند خون
از بین بردن اضافه وزن و در نتیجه کاهش بافت چربی و کاهش مقاومت به اسولین در سلول ها و کاهش نیاز به داروهای کاهنده قند خون و انسولین
یک فرد دیابتی قبل از شروع یک برنامه ورزشی باید پزشک و مربی دیابت خود را مطلع سازد تا اطلاعات لازم را برای شروع یک برنامه ورزشی باید پزشک و مربی دیابت خود را مطلع سازد تا اطلاعات لازم را برای شروع یک برنامه ورزشی سالم و ایمن از انها دریافت کند.
مطالب مرتبط : رژیم غذایی بیماران دیابتی