شنبه 23 آوریل 2016
تمرین تمدّد اعصاب (ب )
4 . متوجه خواهید شد که درون ماهیچه هایتان نسبت به موقعی که تمرین را شروع کرده بودید ، احساس کشش کمتری حس می شود . چگونگی این حالت را به خاطر خود بسپارید . وقتی روش انجام آن را یاد گرفتید ، لازم نیست قبل از شل کردن عضلاتتان آن را سفت کنید . 5 . وقتی احساس آرامش و شلی در بدنتان کردید ، کم کم از سرعت نفس خود کم کنید و آرام و یکنواخت نفس بکشید . فقط روی تنفس خود تمرکز کنید . در فواصل یکسان ، دم و بازدم طولانی و آهسته انجام دهید و اگر احساس گیجی کردید ، ادامه ندهید . پس از 20 دقیقه احساس بسیار بهتری تا زمان شروع خواهید داشت و حتی آرامش بیشتری احساس خواهید کرد . آرماتو تراپی در این نوع درمان از عطر روغن های گیاهی برای کمک به سلامت روانی فرد استفاده می شود رفلکسولوژی نوع دیگری از ماساژ سنتی است . اعتقاد بر آن است که مناطق مختل