پخت مناسب غذا با چربی ها و روغن ها
نه تنها غذاهایی که انتخاب می کنید ، باید از نوعی باشند که میزان چربی آنها کم است ، بلکه باید طوری غذاها را بپزید که میزان چربی آنها نیز کم باشد . • نخستین گام ، مصرف کم روغن در حین پخت مواد غذایی است ، برای زمانی که می خواهید گوشت یا ماهی بخورید ، بهتر است آنها را در فر طبخ نمایید . • تمام چربی های آشکار را جدا کنید و پوست مرغ را پیش از مصرف جدا نمایید . (پوست مرغ سرشار از چربی است ) • سس سالاد کم چربی و ترجیحا بدون چربی مصرف کنید . بهتر است به جای سس سالاد از آب لیمو استفاده نمایید . • از مصرف نمک زیاد بپرهیزید . • به جای گوشت قرمز تا حدامکان از گوشت سفید به ویژه گوشت ماهی استفاده کنید . • برای تهیه غذاهای خود از عدس ، لوبیا ، نخود و دیگر حبوبات بهره بگیرید . • از نانهای با آرد سبوس دار مثل سنگک بیشتر استفاده کنید . راهنمای مصرف غذا از
پروتئین ها
مصرف پروتئین در افراد دیابتی باید معادل افراد غیر دیابتی باشد . در ایالات متحده ، پروتئین 15 – 35% کل انرژی مصرفی در روز را به خود اختصاص می دهد و دلیلی وجود ندارد که تفاوتی بین افراد دیابتی و غیر دیابتی در مصرف پروتئین قائل باشیم . تنها استثنا در مورد بیماران دیابتی با درگیری کلیه است که مصرف زیاد پروتئین در این بیماران سبب بدتر کردن بیماری کلیوی می شود و در نتیجه لازم است که آنها مصرف پروتئین خود را به میزان 36% گرم به ازای هر پوند وزن بدن در روز کاهش دهند . محتوای پروتئین برخی مواد غذایی غذا میزان مادۀ غذایی میزان پروتئین به گرم تخم مرغ متوسط یک عدد 6 شیر 8OZ (معادل 227 گرم)
کاهش تری گلسیرید: بخش دوم
اما باید توجه داشت که چربی های حیوانی طبیعی در تخم مرغ و کره واقعا ضروری هستند و بدن به چربی مواد غذایی برای انجام بسیاری از اعمال نیازمند است البته باید از انواع بد چربی شامل ترنس و هیدروژنه موجود در مارگارین ، غذاهای فرآیند شده و غذای سرد پرهیز کرد . این چربی های ترنس به لحاظ شیمیایی تغییر یافته اند و به این علت بدن نمی داند چگونه آنها را کنترل کند . این چربی ها برای بدن ناشناخته محسوب می شوند و لذا برای سلامت خطر آفرین اند . محققان توصیه می کنند افراد سطوح تری گلسیرید خونشان را کنترل کنند . میزان تری گلسیرید طبیعی در خون کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر است . اما میزان بهینه آن در خون باید زیر 150 میلی گرم در دسی لیتر باشد . تست تری گلسیرید همراه با سه آزمایش دیگر خون احتمال دچار شدن افراد به بیماری قلبی را تعیین می کند . توجه داشته باشید که رژیم غ
رابطه ی جنسی ، بیماری قلبی و مرگ : بخش سوم
گرچه این میزان ضربان زیاد به نظر می رسد اما در واقع میزان مصرف اکسیزن در آن از میزان مصرف اکسیزن بالا رفتن از دو تا پله بیشتر نیست . کوتاه سخن اینکه تلاش فیزیکی در حین آمیزش جنسی نسبتا کم است . مردان در حین آمیزش جنسی با همسر خود در هر دقیقه پنج کالری انرزی مصرف می کنند . این میزان مصرف کالری با حالت خواب که در آن مرد چهار کالری استفاده می کند ، مقایسه کنید ! فعالیت جنسی تلاشی برابر با راه رفتن 3/5 مایل در ساعت است . در مورد میزان استرس زا بودن فعالیت جنسی بین پزشکان اختلاف نظر وجود دارد . حکایت زیر این تفاوت را نشان می دهد . یک متخصص قلب ، یک رزیدنت که آموزش تخصصی قلب را می گذارند و یک انترن در مورد اینکه آمیزش جنسی فعالیت است و یا لذت با هم بحث می کنند . متخصص قلب می گوید آمیزش جنسی 60% فعالیت و 40% لذت است . رزیدنت می گوید تجربه او چیزی مت
برخی سؤالات رایج که در مورد ویاگرا پرسیده می شود
1- آیا ویاگرا میل جنسی را افزایش می دهد؟ ویاگرا ذاتا شهوت زا نیست . با این وجود بسیاری از مردان ناتوان از نظر جنسی در می یابند که پس از مصرف داروی ویاگرا قدرت جنس شان افزایش می یابد . افزایش میل جنسی در این افراد نامعمول نیست که البته خود باعث افزایش دفعات آمیزش می شود . 2-آیا ویاگرا انزال زودرس را درمان می کند؟ ویاگرا درمان استاندارد برای انزال زودرس نمی باشد . بسیاری از مردان که مبتلا به انزال زودرس هستند ، مشکلی در حفظ نعوظ تا زمان انزال ندارند ؛ در واقع فقط انزال خیلی زود صورت می گیرد . ویاگرا فاصله زمانی بین نعوظ و انزال را افزایش نمی دهد . با این حال اگر فرد قبل از انزال نعوظ خود را از دست بدهد ، ممکن است ای دارو از آن جلوگیری کند . همچنین ویاگرا ممکن است به کاهش فاصله زمانی بین دو نعوظ کمک کند . 3-
سؤال 14- آیا اگر پیاده روی کنید،پاهایتان درد می گیرد؟
تفسیر 14- جریان ضعیف خون به لگن و پا که معمولا به وسیله آترواسکلروزیس ایجاد می شود ، ممکن است نشانگر جریان ضعیف خون به آلت تناسلی باشد که آن هم به نوبه خود می تواند باعث ناتوانی جنسی شود . سؤال 15- آیا این احساس را دارید که اهمیت دارد در طی آمیزش ، همسر شما به اوج لذت جنسی برسد؟ آیا احساس می کنید که همه برخوردهای جنسی باید منجر به آمیزش بشود؟ تفسیر 15- اگر احساس می کنید که باید تضمین کنید همسر شما در طی تماس های جنسی به لذت جنسی برسد یا این که شما باید دخول کنید ، این خواسته ای غیر واقعی از خود است که ممکن است منجر به شکست جنسی شود . سؤال 16- آیا در گذشته یکی از موارد بیماری های زیر را داشته اید؟ فشار خون بالا حمله قلبی بیماری غده تیروئید بیماری MS (مولتیپل
آمفتامین ها
ممکن است آمفتادین جهت افزایش فعالیت جنسی استفاده شود . جالب این است که وقتی فرد وابسته به آن شود ، علاقه جنسی اش کم می شود . در طی دوره ترک دارو یا کاهش آن میل جنسی یا کارایی آن افزایش می یابد . برخی از مردان نعوظ خودبخودی پسس از مصرف آمفتامین را گزارش کرده اند و برخی نیز از تأثیر آمفتامین در افزایش طول فعالیت جنسی خود سخن به میان آورده اند . بسیاری از افراد نیز گفته اند که میل جنسی در آنها افزایش یافته است . با این وجود ، این دارو نیز عاری از اثرات جانبی نمی باشد . گیجی ، توهم ، حالت های پانیک و تشنج های کشنده ممکن است در اثر مصرف دارو ایجاد شود . این دارو را باید خطرناک در نظر گرفت و از آن اجتناب کرد . هروئین( Heroin) نارکوتیک ها (مخدرها ) به طور کلی بر روی فعالیت جنسی اثرات مضر دارند . بیشتر مهتادین دچار ناتوانی جنسی هستند و بسیاری دیگر قادر به انزال نیست
بیماری پیرونی
بیماری پیرونی نوعی بیماری است که در آن بافت اسکار شدید (معمولا در طول بخش بالایی آلت تناسلی ) به وجود می آید . وقتی آلت تناسلی سفت نیست ، حالت طبیعی دارد اما وقتی فردی آن را لمس کند ، ناحیه ای غیرطبیعی که در آن بافت اسکار وجود دارد احساس می شود . بافت اسکار باعث کج شدن آلت تناسلی در هنگام نعوظ می گردد . علاوه بر ایجاد خمیدگی ، ممکن است موجب ناراحتی در مرد نیز شود . اگر خمیدگی شدید باشد ، ممکن است در زن ایجاد ناراحتی کند ،چرا که در هنگام آمیزش باعث آسیب به واژن می شود . ممکن است خمیدگی به حدی شدید باشد که حتی فرد نتواند دخول انجام دهد . در مواردی خفیف ، بافت اسکار تداخلی با انزال نمی کند . در موارد شدیدتر ممکن است فرد با ایجاد و حفظ نعوظ مشکل داشته باشد . بیشتر بافت های اسکاری که ایجاد می گردد در بخش بالایی آلت ایجاد می شود که می تواند باعث خمیدگی آلت به سمت بالا
تأثیر دیابت
تقریبا 50 درصد افراد مبتلا به دیابت ، ناتوانی جنسی دارند . دیابت به وسیله تأثیر بر سیستم های عصبی و عروقی موجب ناتوانی جنسی می گردد . ویژگی های ناتوانی در دیابت به شرح زیراست : 1- ناتوانی ممکن است در هر سنی رخ دهد اما بیشتر در افراد 35تا 50 ساله رخ می دهد . 2 – معمولا در افرادی که انسولین استفاده می کنند دیده می شود اما ممکن است در افرادی که داروهای خوراکی استفاده می کنند نیز دیده شود . 3 – دیابت معمولا طولانی مدت بوده و بیش از ده سال می باشد . 4 – علایم ناتوانی کند و به تدریج آغاز می شود . 5 – علایم پیش رونده بوده و مداوم می باشد . 6 – در صبح نعوظ صورت نمی گیرد . 7- میل جنسی مستقیما تحت تأثیر قرار نمی گیرد . 8- سطح هورمون تستوسترون طبیعی است . 9 – قبل از شروع ناتوانی ، بیماران ممکن است در انزال مشکل داشته باشند . الکل الکل به جای آن که محرک سیستم عصبی باشد ، سرکوب گر سیست
عوامل عروقی
برخلاف وال (نهنگ) و سگ که در آلت تناسلی شان استخوان وجود دارد ،در انسان فقط یک جریان خون است که باعث بزرگ شدن و سفتی آلت تناسلی در مرد می گردد . هر فرایندی که منجر به اختلال در جریان خون در آلت تناسلی شود ، موجب ناتوانی جنسی می گردد . از جمله این اختلالات می توان به سختی شریان ها (آترواسکلروزیس) ، دیابت و فشار خون بالا اشاره کرد . علتی که کمتر شایع است بیماری پیرونی (Peyrns Disease ) می باشد که در آن در بخش های نعوظی آلت تناسلی بافت اسکار تشکیل مسی شود . از آن جایی که نعوظ موفق ، بستگی به حفظ خون جهت تورم بافت های نعوظی آلت تناسلی دارد ، نشت خون ممکن است باعث ناتوانی جنسی شود . افرادی که نشت عروقی دارند ، ممکن است خون رسانی به آلت تناسلی نداشته باشند ، اما مشکل در ذخیره آن دارند . به طور خلاصه خونی که به بافت های نعوظی آلت تناسلی وارد می شود خیلی سریع به سیاهرگ ها منتق