یاری خانواده و دوستان

یاری خانواده و دوستان

اگر بتوانید افسردگی شخص را تشخیص دهید و از او حمایت کنید ، کمک ارزشمندی انجام داده اید . شاید فکر کنید کار زیادی انجام نداده اید ، در حالی که کسی را کمک کرده اید که به کمک احتیاج داشته است و ممکن است حتی با کمک شما باعث شود تا شخص خودکشی نکند . دریافت کمک از دیگران برای بسیاری از افراد افسرده مشکل است ، بنابراین کمک خود را به بعد موکول نکنید . سعی کنید که با بردباری بگویید ، در صورت نیاز آمادۀ کمک هستید . هنگام گفتگو مهربان و یاور آنها باشید و با تلاش آنها را متقاعد کنید که به پزشک مراجعه کنند . هرگز نباید از فرد افسرده توقع داشته باشید و به او بگویید به سرعت به خودش بیاید . هیچ کس دوست ندارد که افسرده باشد و اگر امکان داشته باشد می خواهد خود را جمع کرده و با آن کنار بیاید . گفتگو با دیگران باعث خواهد شد که اشخاص مشکلات خود را مرتفع سازند ، اما گوش کردن

نحوه برخورد با داغ و اندوه عزیزان

اندوه ناشی از داغ عزیزان طبیعی بوده  و احساس فرد را بیان می کنند . اندوه مرحله ای است که باید روند طبیعی خود را طی کند . در غیر این صورت ، احساسات شخص در درون کهنه  و تبدیل به عقده خواهد شد که در نهایت به شکل افسردگی گریبان گیر او می شود . اندوه و غصه را نباید در درون خود ریخت ، بلکه بایبد آن را ابراز کرد . حتی اگر واکنش شما در ابتدا سخت و ناراحت کننده باشد ، اما با کمک دوستان ، خانواده و یا یک مشاور این دوره را حتما پشت سر خواهید گذاشت . معمولا بهترین اقدام این است که پیش خانواده و دوستانتان بروید . بیشتر اوقات خود آنها هم عزادار هستند و کمک وحمایت آنها به شما موجب خواهد شد که آنها نیز با آن پیش آمد ناگوار کنار بیایند . شما خودتان را به آنها تحمیل نکرده اید و این موضوع دو طرفه است یعنی آنها نیز به کمک شما احتیاج دارند . هنگام غصه و اندوه ، مشا�

ماندن زنان در خانه

علت بالای افسردگی در زنان ممکن است نه به خاطر تأثیر هورمون ها ، بلکه به خاطر موقعیت اجتماعی آنها باشد . در تحقیقی برجسته محققان از زنانی که در طول روز در خانه به سر می بردند را مورد بررسی قرار دادند .  آنها دریافتند زنانی که بیشتر دچار افسردگی می شدند ، زنان جوانی بودند که سه یا چند کودک کمتر از ده سال داشتند ، از حمایت شوهرانشان برخوردار نبودند ، هیچ کس دیگری نبود که که به او اعتماد کنند ، سر پناه مناسبی نداشتند و هیچ کاری خارج از خانه انجام نمی دادند . اندوه و داغ عزیزان رابطۀ پیچیده ای بین ابتلا به افسردگی و داغ عزیزان وجود دارد  . هر چند داغ دیدن باعث بروز افسردگی نمی شود ، اما در مواردی داغ موجب بروز افسردگی می شود . شخصی که تازه داغ دیده است علائم زیادی را نشان می دهد که شبیه افسردگی است . در تحقیقی مشخص شد ، حدود 30% از افراد 62 سال به بالا �

افسردگی شدید پس از زایمان

معدودی از مادران در دو هفته اول بعد از تولد به نوعی افسردگی غیر عادی شدید پس از زایمان دچار می شوند . این بیماری بیشتر پس از اولین حاملگی و در مادرانی که قبلا به بیماری روانی مبتلا بوده اند یا در خانواده ، بیماری روانی داشته اند دیده می شود . اعتقاد بر این است که تغییرات هورمونی ممکن است در افراد مستعد به افسردگی باعث تحریک این بیماری شود . در افسردگی شدید ، مادر نمی تواند واقعیات را درک کند و ممکن است دچار توهم و خیالات باطل شود . در این وضعیت ، نوزاد در معرض خطری حتمی قرار می گیرد و دیده شده است که مادران مبتلا به افسردگی شدید ، نوزادان خود را کشته اند . بعضی از مادران افسرده فکر می کنند که دنیا آنقدر بد است که باید فرزندشان را از بدبختی دنیا نجات دهند . در حالی که مادران دیگر فکر می کنند ، کودک شان عیب و ایرادی دارد ، در نتیجه مرگ ترحم آمیزی را �

مراقبت از خویشتن

هنگامی که افسرده می شوید ، می نوانید با مشغول شدن به کاری خود را سرگرم کنید . انجام بک فعالیت جدید یا یک سرگرمی در کلاس شبانه یا در پایان هفته ، نمونه ای از این فعالیتها می باشد . بیرون رفتن از خانه و دیدن مردم حال شما را بهتر خواهد کرد و باعث می شود چرخۀ باطل تنهایی که در ذهن شما می گذرد از  دور باز ایستد . سعی کنید به طور آگاهانه کار مورد علاقه خود را انجام دهید. سرگرمی های بسیار کوچک مانند گوش کردن به ضبط صوت ،  خرید کردن ، ماساژ دادن ، رفتن به کنسرت یا سینما می تواند تغییراتی بسیار مفید و بزرگ به وجود آورند . تمرین های ورزشی نیز سلامتی  شما را  نیز افزایش می دهند .  ورزش نه تنها از نطر روحی باعث بهبود حالتان خواهد شد ، بلکه شما را از خانه بیرون می آورد و هم باعث تناسب اندام می شود . لازم نیست ورزش از نوعی آئروبیک باشد ، پیاده رویی کافی یا شنا هم مفید است. �

علائم جسمی معکوس

بعضی از اشخاص ، به جای دارا بودن علائم جسمی چون کم خوابی ، بی اشتهایی و کاهش وزن ، علائم جسمی معکوس را بروز  می دهند یعنی زیاد می خوابند ، اشتهای  زیادی دارند و اضافه وزن پیدا می کنند ، اگر افسرده و ناراحت هستید و این علائم را در خود می بینید ، باید به دکتر مراحعه کنید . دلیل بروز علائم افسردگی ممکن است در اثر کمبود مواد شیمیایی خاصی در مغز ایجاد شود . برای درک علت چنین وضعیتی باید مطالبی را دربارۀ نحوۀ عملکرد مغز بدانیم . مغز از میلیون ها سلول عصبی ساخته شده است . مغز قادر است به صدها سلول عصبی  فرمان دهد تا عملی را انجام دهند و حتی در مورد انجام کاری فکر کنند . برای انکه سلول ها با هم انجام وظیفه کنند ، باید با یکدیگر در ارتباط باشند  و این کارها را از طریق آزاذ کردن مواد شیمیایی به نام ناقلان عصبی انجام می دهند . بین انتهای یک سلول عصب

تحریک به خود کشی

زمانی که شخصی عمیقا دچار افسردگی است ، گذشته اش را ناگوار و پر از اشتباه می بیند و زمان حال برایش هو لناک جلوه می کند و از آینده می هراسد . بعضی اشخاص به این نتیجه می رسند که زنده بودن آنها ارزشی ندارد ، طوری که همۀ افراد بدون آنها بهتر زندگی خواهند کرد  و باید به زندگی خود پایان دهند . بسیاری از افراد افسرده  به طوری  گذرا به فکر خودکشی می افتند . بسیاری از اشخاص واقعا خودکشی نمی کنند ، اما شب به  آن امید می خوابند که صبح روز بعد از خواب بیدار نشوند . بسیاری از اشخاص به دلیل اعتقاد مذهبی یا به دلیل تاثیر خود کشی بر خانواده های شان  ویا شاید به خاطر آنکه  کاری سخت و ناگهانی است ، نمی توانند تصمیم به خودکشی نکردن آنها ، ترس بودن شان است و همین موضوع آنها را حتّی خجل تر و افسرده تر می سازد . اگر به فکر خودکشی افتاده اید ، پس در معرض خطر انجام آن هستید و باید فو

تعریف افسردگی

افسردگی یک بیماری جسمی و روحی است. اکثر افراد هر دو بیماری روحی و جسمی را دارند اما ماهیت دقیق این علایم از فردی به فردی دیگر متفاوت است. افراد کم و بیش علایم واضح بیماری را نشان می دهند.بعضی از افراد هیچ علائمی از افسردگی را ندارند اما رفتار آن ها غیر عادی است. مثلا خانمی به مطب من مراجعه کرد که قبلا مطیع قانون بود ولی پس از ابتلا به افسردگی شروع به دزدی از مغازه ها می کرد. علائم روانی افسردگی به رغم استفادۀ نام افسردگی ، همۀ افراد مبتلا به این بیماری افسرده و ناامید نیستند. بعضی مضطرب هستند، بعضی می گویند که از لحاظ عاطفی بی تفاوت شده اند و برخی تغییراتی در حالات خلقی خود ندارند اما با علائم جسمی بدون دلیل و یا تغییر ات رفتاری به دکتر مراجعه می کنند. علائم روانشناختی شایع به شرح زیر می باشند: حالات گرفتگی و ناامیدی (حالت افسردگی ) در ب�

دمانس عروقی

ریشۀ این نوع دمانس در سلول های عصبی مغز نمی باشد بلکه در بیماری رگ های کوچک خونی می باشد که اکسیژن را حمل می کنند و آن را به مصرف سوخت این اندام می رسانند.یکی از عوامل بسیار مهمی که منجر به بیماری عروق خونی می شود،افزایش فشار خون می باشد.افرادی که سالهاست فشار خون شان به طور غیر عادی بالا بوده است احتمال بیشتری دارد که علائم دمانس عروقی را بروز دهند.

به احتمال زیاد عامل دیگری که سبب بروز این نوع بیماری از دمانس می شود سیگار کشیدن می باشد.علت ان این است که تمایل تبدیل خون به لخته را افزایش می دهد.ترکیب بیماری عروق کوچک خونی و خون که به آسانی تبدیل به لخته می شود خطرناک می باشد احتمال دارد این امر منجر به انسداد رگ های خونی و اسیب ناحیه ای از مغز که به طور نرمال به وسیلۀ رگ های مسدود شده تغذیه می شوند.

آینده

بیماری آلزایمر یا شکل های دیگر

دمانس عروقی

تقریبا همۀ بخشهای بدن نیاز به تامین خون دارند(خون،اکسیژن و مواد غذایی را بافت ها می برد و دی اکسید کربن و مواد زائد حاصل از سوخت و ساز را به آنها می گیرد) و مغز از این قاعده مستثنی نیست. مغز عضو بسیار فعال بدن می باشد.این عضو مقدار زیادی خون را از طریق شبکۀ به هم فشرده ای از میلیون ها رگ کوچک خونی دریافت می دارد.اگر تعدادی از این رگ هامسدود شوند،دیگر نمی توانند خون را منتقل کنند و علت بروز یک سکتۀ خفیف نیز همین می باشد.قسمت هایی از مغز که رگ های خونی قبلا خون آن بخش را تامین می کردند با کاهش اکسیژن مواجه می شوند و بعضی از سلول های عصبی می میرند.ناحیۀ بافت های مرده در اثرکمبود اکسیژن،انفارکتوس نام دارد.بیماری شایع رگ های کوچک خونی می تواند منجر به ظهور انفارکتوس های بسیار خفیفی در سراسر ماده مغزی می شود.اگرچه تاثیر هر انفارکتوسی به طور انفرادی بسیارخفیف می ب