ایمنی در ورزش

ایمنی در ورزش : برای جلوگیری از فشار بیش از حد یا صدمه ،با بکارگیری اهداف واقعی شروع کنید . اگر شما در وضعیت مناسبی نیستید ، تمرین را به آرامی شروع کنید و به تدریج آنرا افزایش دهید . مراقب باشید بیش از حد به خود فشار وارد نسازید زیرا شما دچار درد و یا احساس ناخوشی میشوید .مطمئن شوید که وسایل حفاظتی مناسب ، لباس یا پوشش مناسبی برای پاها بکار برده اید . هر زمان که ورزش میکنید کار را با گرم کردن آغاز نموده وبا سرد نمودن خاتمه دهید تا گرفتگی های عضلانی وسفتی عضلات جلوگیری شود واحتمال آسیب به حداقل برسد .گرم کردن شامل تمرینات آئروبیک ملایم نظیر دویدن آهسته است که به دنبال آن یک سری حرکات کششی جهت عضلات انجام میشود .