ترک سیگار

ترک سیگار : شما میتوانید به جلوگیری از بیماریهای قلبی یا ریوی با نکشیدن سیگار با ترک آن قبل از ابتلا به آنها کمک نمایید. مهم نیست چه مدت سگاری بوده اید ، شما میتوانید با ترک آن از صدمات بعدی سیگار ،جلوگیری نمایید .اگر نیاز به ترک ، به کمک نیاز دارید، برای گرفتن توصیه های لازم با پزشک خود مشورت نمایید . اگر میخواهید خودتان این را انجام دهید ، لیستی از دلایلی که میخواهید سیگار را ترک نمایید تهیه کنید .س دلایل سیگار کشیدن را پیدا کنید راهای برای کنار آمدن با وسوسه نفس طرح کنید واز اقوام و دوستان خود جهت حمایت کمک بخواهید . یک روز نسبتٱ بدون استرس را انتخاب نمایید ودر آن روز کشیدن سیگار را متوقف سازید و سیگارها ، فندک وزیر سیگاری را دور بیندازید ممکن است علایم محرومیت نظیر تحریک پذیری و طلب نیکوتین داشته باشید . جهت توقف طلب نیکوتین میتوانید از پچ نیکو تین یا آدامس آن استفاده �