نحوه برخورد با داغ و اندوه عزیزان
اندوه ناشی از داغ عزیزان طبیعی بوده و احساس فرد را بیان می کنند . اندوه مرحله ای است که باید روند طبیعی خود را طی کند . در غیر این صورت ، احساسات شخص در درون کهنه و تبدیل به عقده خواهد شد که در نهایت به شکل افسردگی گریبان گیر او می شود . اندوه و غصه را نباید در درون خود ریخت ، بلکه بایبد آن را ابراز کرد . حتی اگر واکنش شما در ابتدا سخت و ناراحت کننده باشد ، اما با کمک دوستان ، خانواده و یا یک مشاور این دوره را حتما پشت سر خواهید گذاشت . معمولا بهترین اقدام این است که پیش خانواده و دوستانتان بروید . بیشتر اوقات خود آنها هم عزادار هستند و کمک وحمایت آنها به شما موجب خواهد شد که آنها نیز با آن پیش آمد ناگوار کنار بیایند . شما خودتان را به آنها تحمیل نکرده اید و این موضوع دو طرفه است یعنی آنها نیز به کمک شما احتیاج دارند . هنگام غصه و اندوه ، مشا
ماندن زنان در خانه
علت بالای افسردگی در زنان ممکن است نه به خاطر تأثیر هورمون ها ، بلکه به خاطر موقعیت اجتماعی آنها باشد . در تحقیقی برجسته محققان از زنانی که در طول روز در خانه به سر می بردند را مورد بررسی قرار دادند . آنها دریافتند زنانی که بیشتر دچار افسردگی می شدند ، زنان جوانی بودند که سه یا چند کودک کمتر از ده سال داشتند ، از حمایت شوهرانشان برخوردار نبودند ، هیچ کس دیگری نبود که که به او اعتماد کنند ، سر پناه مناسبی نداشتند و هیچ کاری خارج از خانه انجام نمی دادند . اندوه و داغ عزیزان رابطۀ پیچیده ای بین ابتلا به افسردگی و داغ عزیزان وجود دارد . هر چند داغ دیدن باعث بروز افسردگی نمی شود ، اما در مواردی داغ موجب بروز افسردگی می شود . شخصی که تازه داغ دیده است علائم زیادی را نشان می دهد که شبیه افسردگی است . در تحقیقی مشخص شد ، حدود 30% از افراد 62 سال به بالا
لیتیم
لیتیم باعث تثبیت سلول و حالات خلقی پایدارتر می شود . اگر افراد مبتلا به افسردگی مانیک لیتیم مصرف کنند ، کمتر دچار بیماری می شوند . این ماده هم چنین از بروز افسردگی افراد مبتلا به افسردگی عود کننده شدید جلوگیری می نماید و نیز می تواند به طور کلی از بازگشت بیماری جلوگیری و یا از مدت و شدت افسردگی بکاهد و باعث افزایش فاصلۀ بین بروز بیماری شود . لیتیم باید به طور منظم مصرف شود و سطح آن در خون باید در حد مناسب باشد . دوز کم دارو تاثیری نخواهد داشت و دوز بسیار زیاد آن باعث بروز عوارض جانبی می شود و ممکن است سلامتی شخص را تهدید کند . مقدار لیتیم مورد نیاز هر فرد را فقط می توان از طریق آزمایش خون مشخص ساخت . قبل از شروع درمان با لیتیم باید از طریق آزمایش از عملکرد صحیح کلیه ها اطمینان حاصل کرد و تعادل شیمیایی خون باید به خوبی برقرار باشد . بیمار را مورد آزمایش قرار می دهند و
درمان انواع افسردگی
بسته به نوع افسردگی ( خفیف ، متوسط با شدید ) که توسط پزشک عمومی یا متخصص دیگری تشخیص داده می شود ، درمان های مختلفی توصیه می شود . افسردگی خفیف برای درمان این نوع افسردگی ، خود یاری ، تغییر در نحوۀ زندگی و روان درمانی اغلب مفید واقع می شود . درمان دارویی اصلا کار ساز نیست با این حال تحقیقات جدید نشان می دهد که اگر شخصی سال ها به افسردگی خفیف مبتلا باشد ، ترکیبی از داروهای ضد افسردگی و روان درمانی می تواند باعث بهبودی وی شود . افسردگی متوسط بسته به علائمی که فرد نشان می دهد ، درمان دارویی یا روان درمانی می تواند مفید واقع شود . بعضی پزشکان معتقدند که هردو نوع درمان لازم است . اگر شخصی صبح خیلی زودتر از موقع از خواب شود ، افسردگی اش هنگام صبح بدتر می شود ، بی اشتها می شود یا به کمبود وزن دچار می گردد و نسبت به چیزهایی که قبلا از
درمان افسردگی
اگر خود یاری موثر واقع نشود و یا افسردگی شخص از همان آغاز شدید باشد ، باید به پزشک عمومی مراجعه کرد و پزشک عمومی اطلاعات کافی را دربارۀ افسردگی دارد و به صحبت های شما گوش می دهد و می تواند از عدم جسمی که باعث افسردگی می شود ، اطمینان حاصل کند . همچنین می تواند آزمایشات لازم را ترتیب دهد و یا درمان را شروع کند ، کمک ها یلازم را به شخص ارائه کند ، در صورت لزوم برگه استعلاجی برای بیمار بدهد و می تواند پزشکان دیگری را که در محل زندگی فرد هستند ، معرفی کند . با وجود آنکه مطب پزشک عمومی اولین محل مراجعه بیمار برای دریافت کمک است ، اما اگر بیماری در وضعیت اورزانسی باشد باید به مراکز امداد یا مرکز حوادث و اورزانس منطقه مراجعه کرد . در آنجا بیمار مورد معاینه قرار می گیرد و در صورت لزوم روان پزشک را خبر خواهند کرد . بیمارستان های بعضی مناطق دارای کلینیک های روان
مراقبت از خویشتن
هنگامی که افسرده می شوید ، می نوانید با مشغول شدن به کاری خود را سرگرم کنید . انجام بک فعالیت جدید یا یک سرگرمی در کلاس شبانه یا در پایان هفته ، نمونه ای از این فعالیتها می باشد . بیرون رفتن از خانه و دیدن مردم حال شما را بهتر خواهد کرد و باعث می شود چرخۀ باطل تنهایی که در ذهن شما می گذرد از دور باز ایستد . سعی کنید به طور آگاهانه کار مورد علاقه خود را انجام دهید. سرگرمی های بسیار کوچک مانند گوش کردن به ضبط صوت ، خرید کردن ، ماساژ دادن ، رفتن به کنسرت یا سینما می تواند تغییراتی بسیار مفید و بزرگ به وجود آورند . تمرین های ورزشی نیز سلامتی شما را نیز افزایش می دهند . ورزش نه تنها از نطر روحی باعث بهبود حالتان خواهد شد ، بلکه شما را از خانه بیرون می آورد و هم باعث تناسب اندام می شود . لازم نیست ورزش از نوعی آئروبیک باشد ، پیاده رویی کافی یا شنا هم مفید است.
فراقت از کار
اگر احساس افسردگی می کنید یا فکر می کنید تحت فشار همه جانبه قرار دارید ، حتی یک روز با یک شب استراحت نیز مفید است . اما حتی بهتر است در صورت امکان به یک تعطیلات حسابی بروید . با این کار از کار شانه خالی نمی کنید بلکه فقط کمی از کار عقب می مانید . شاید متوجه شده باشید که اگر چند روزی از کارها فاصله بگیرید ، بهتر می توانید در مورد مشکلات تصمیم گیری نمایید و وقتی به سرکار برگشتید بسیار بهتر از قبل می توانید کار کنید . یک فراقت از کار ، استراحت لازم برای مبارزه با مشکلات و فاصلۀ لازم برای برقراری تعادل در کارها را فراهم می آورد . اگر پس از چند روز تعطیلی شادی و مسرتی در سما ایجاد نشد ، نشان آن است که باید متخصص مراجعه کنید . مشورت با دیگران حتما متوجه شده اید که اگر مشکلات خود را با همسر ، دوست یا یکی از اعضاء خانواده تان در میان بگذارید ، احساس بهتری پی
افسردگی تک قطبی
اصطلاح افسردگی تک قطبی برای توصیف نوعی افسردگی به کار می رود که اکثریت کثیری از مردم به آن دچار شده اند . به این معنا که شخص ، افسرده و ناامید است و شاد و سر خوش نیست . افسردگی تاخیری این نوع افسردگی نیز توصیف علائم نوعی افسردگی است که در آن روند فعالیت جسمی و روانی ، هر دو ، کند می شود و شخص متوجه می شود که در تمرکز حواس دچار مشکل شده است . بعضی افراد در حالت حاد بیماری در می یابند که نمی توانند حرکت کنند و غذا بخورند و خطر گرسنگی طولانی در آنها وجود دارد ک دیستیمی این اصطلاح برای افسردگی خفیفی به کار می رود که تداوم دارد . با وجودی که ممکن است این نوع افسردگی پس از بروز از بین برود ، اما اگر در این دوره دو ساله ، بیش از دو ماه بیماری طول بکشد پزشکان آن را دیستیمی تشخیص می دهند . علایم این بیماری بیشتر تردید و کاهش اعتماد به نفس است . در ای
افسردگی واکنشی
این اصطلاح را پزشکان در دو مورد به کار می برند . واژۀ واکنشی ، نخست برای توصیف نوعی افسردگی به کار می رود که در اثر حادثه ای ناراحت کننده ایجاد می شود ، ( مانند از دست دادن شغل ) اما مدت زیادی باقی نمی ماند . اصطلاح افسردگی واکنشی را می توان برای توصیف واکنشی اغراف آمیز به کار برد که فرد برای مدتی کوتاه در برابر بدبختی ها از خود نشان می دهد . مشاوره ، حمایت خانواده ، پیش گیری از فشار عصبی و اقدامات عملی ممکن ، تلاشی برای درمان این بیماری می باشد . با این حال ، حادثه ای که فشار عصبی زیادی را به همراه دارد ممکن است سبب افسردگی شدیدتری شود و افراد مستعد به افسردگی شاید پس از شروع افسردگی با زندگی پر استرسی روبرو شوند . بنابراین مشکل می توان دلیل قطعی افسردگی را ، واکنشی به فشار روانی دانست . این اصطلاح همچنین برای توصیف افسردگی به کار می رود که در آن فر
عوامل بروز افسردگی
پرسش هایی که اغلب افراد افسرده می پرسند این است که « چرا من ؟ و چرا حالا ؟ » گاهی برای افسردگی عاملی واضح مانند داغدیدگی وجود دارد ، اما همیشه اینطور نیست . اما همه کسانی که داغدیده هستند ، شغل خود را از دست داده اند یا بیمار شده اند به افسردگی مبتلا نمی شوند و این موضوع پرسش مربوط به عامل افسردگی را بیشتر پیچده می کند . همۀ انسان ها نقاط قوت و ضعفی دارند . برخی ممکن است بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی باشند ، اما اگر هر کدام از ما نیز با این موقعیت ها در زندگی مواجه شویم ، ممکن است به افسردگی دچار شویم .
ژن ها
ژن ها در ایجاد افسردگی نقش مهمی دارند ، اما تعداد ژن هایی که در اینجا نقش دارند زیاد است و هیچ کس به طور دقیق از عملکرد این ژن ها اطلاعی ندارد . البته هیچ مدرک مستقیمی وجود ندارد که نشان دهد بیشتر انواع افسردگی ها ار