توصیه هایی خاص برای کاهش کلسترول
آنچه شما باید انجام دهید ، بدین تریب است : 1- هر روز حتما 2 عدد سیب یا پرتقال ، چند عدد توت فرنگی خصوصا پس از غذا میل کنید که باعث کاهش جذب کلسترول مصرف شده با غذا می شود . 2- حتما در کنار غذا ، سبزی خوردن و یا سالاد تهیه شده با هویج زیاد و روغن زیتون (یک قاشق غذا خوری) را میل کنید . 3- مصرف تخم مرغ را به هفته ای 3 عدد کاهش دهید ، زیرا حذف کلی کلسترول ، تولید داخلی آن را افزایش می دهد . 4- میگو و امعاء و احشاء گوسفند مثل : دل و جگر و قلوه ، کله پاچه و مغز و غیره و … را اصلا مصرف نکنید . 5- مصرف خامه و کره ممنوع است ، زیرا باعث افزایش تولید کلسترول در بدن می شوند . بهعلاوه از روغن های حیوانی و روغن های جامد پرهیز کنید . 6- از نان سبوس دار استفاده کنید . 7- از ماست و شیر کم چرب استفاده کنید . 8- در بین روغن های گیاهی فقط روغن نارگیل و روغن نخل دارای مقدار
وعده های غذایی سالم را انتخاب کنید
صبحانه : میوه تازه ، یک لیوان کوچک آب مرکبات ، شیر کم چرب یا بی چربی ، ماست ، نان های تهیه شده از غلات سبوس دار ، املت تهیه شده از سفیده تخم مرغ . نوشیدنی : آب لیمو ، چای ، آب گوجه فرنگبی کم نمک نان : بسیاری از نان های تخمیری کم کالری و کم چرب هستند . پیش غذا : میوه های تازه ، سالاد کم چرب ، سوپ باقلا ، غذاهای دریایی بخار پز . غذای اصلی : مرغ پوست گرفته ، ماهی ، ماکارونی و سبزیجات با سس گوجه فرنگی . مصرف کره ، مارگارین و نمک را هنگام صرف غذا محدود کنید . سالاد : کاهوی تازه ، اسفناج و سایر سبزی های سبزبرگ ، سایر سبزیجات تازه ، نخود و لوبیا قرمز . سایر مواد غیر سبزیجاتی را مانند تخم مرغ و پنیر را از سالاد حذف کنید . از دهنده های کم چرب یا بدون چربی مانند آب لیمو یا سرکه استفاده کنید . دسر : میوه
کاهش تری گلسیرید: بخش دوم
اما باید توجه داشت که چربی های حیوانی طبیعی در تخم مرغ و کره واقعا ضروری هستند و بدن به چربی مواد غذایی برای انجام بسیاری از اعمال نیازمند است البته باید از انواع بد چربی شامل ترنس و هیدروژنه موجود در مارگارین ، غذاهای فرآیند شده و غذای سرد پرهیز کرد . این چربی های ترنس به لحاظ شیمیایی تغییر یافته اند و به این علت بدن نمی داند چگونه آنها را کنترل کند . این چربی ها برای بدن ناشناخته محسوب می شوند و لذا برای سلامت خطر آفرین اند . محققان توصیه می کنند افراد سطوح تری گلسیرید خونشان را کنترل کنند . میزان تری گلسیرید طبیعی در خون کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر است . اما میزان بهینه آن در خون باید زیر 150 میلی گرم در دسی لیتر باشد . تست تری گلسیرید همراه با سه آزمایش دیگر خون احتمال دچار شدن افراد به بیماری قلبی را تعیین می کند . توجه داشته باشید که رژیم غ
عوامل مؤثر بر غلظت کلسترول خون
– نوع و مقدار مواد غذایی – وزن بدن – فعالیت بدنی – ارث ، وراثت وژنها نقش مهمی در وضعیت کلسترول خون دارند . – سن و جنس : افزایش غلظت کلسترول خون معمولا در حوالی 20 سالگی آغاز می شود . زنان پیش از یائسگی ، غلظت کلسترول کمتری نسبت به مردان همسن خون دارند . کلسترول بدن از دو راه به دست می آید : راه اول و عمده ترین منبع کلسترول ، کلسترولی است که کبد خون انسان را تولید می کند . راه دوم کلسترولی است که از خارج بدن تأمین می شود و عمدتا با خوردن غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ ، گوشت و شیر فراهم می گردد . البته خوردن چربی های اشباع شده ( نوع دیگری از چربی ها که بیشتر خاستگاه حیوانی دارند ) نیز به تولید بیشتر کلسترول توسط بدن کمک می کند . آیا تنها کلسترول بالا باعث ابتلا به بیماریهای قلبی – عروقی می شوند ؟ کلسترول بالا تنها یکی از عوامل خطرزا بر
آیا مردان هم یائسه می شوند؟بخش دوم
فرد ممکن است برای اولین بار تشخیص بدهد که به بسیاری از آرزوهایش ( چه شخصی چه شغلی ) نخواهد رسید . اضطراب ناشی از این ذهنیات که در میانسالی هم شایع می باشد ، ممکن است منجر به ناتوانی جنسی روانشناختی در دوره میانسالی شود . بسیاری از زنان اظهار می دارند که می دانند همسرانشان دچار تغییراتی شده اند . البته واقعیت این است که این تغییرات بیشتر روانشناختی هستند تا تغییرات فیزیولوژیک . برخی از مردان عقیده دارند آنها باید بتوانند همانند یک ماشین فعالیت جنسی داشته باشند . آنها انتظار دارند معاشقه ، نعوظ ، دخول ، انزال وارگاسم به صورت متوالی و پشت سرهم و خودکار بیایند . از آنجا که بیشتر عملکردهای بدنی از جمله میل جنسسی از یک روز به روز دیگر متفاوت است ، بنابراین شانس پیروی از یک استاندارد از پیش تعیین شده کم است . به همین دلیل مردان به ویزه آنها
استفاده از آتل مخصوص آلت تناسلی
در این روش یک غلاف به صورت تنگ و چسبان روی آلت قرار می گیرد و سپس روی آن یک وسیله شبیه کاندوم که از قبل نرم و لیز شده است قرار می گیرد . این وسیله سفتی لازم جهت دخول را ایجاد می کند . استفاده از این وسیله نسبتا بدون خطر است . استفاده از از این وسیله در بعضی مردان و همسرانشان ایجاد ناراحتی می کند و در بعضی نیز این گونه نیست . درمان با جایگزینی هورمون (هورمون درمانی) بسیاری از مردان آگاهند که زنانی که یائسه می شوند از تزریق هورمون استروژن بهره مند می شوند . بنابراین بسیاری از آن ها نتیجه گیری می کنند که باید هورمونی وجود داشته باشد که آن ها نیز بهره ببرند و میل جنسی خود را افزایش دهند . بسیاری از مردان عقیده دارند هورمون تستو سترون می تواند مشکل ناتوانی جنسی آن ها را حل کند . کاهش میزان هورمون تستوسترون بیشتر موجب کاهش میل جنسی می شو
آلت تناسلی مصنوعی (الف)
هیچ گونه عمل جراحی نداریم که بدون عوارض بالقوه باشد و کاشت آلت تناسلی مصنوعی نیز از این قاعده مستثنی نیست . هردو نوع وسیله معایب و مزایایی دارند و برخی مشکلات نیز در هر دو وجود دارد . مشکلاتی که در هر در وجود دارد شامل احتمال عفونت است که در برخی موارد باید دستگاه را خارج ساخت . با این وجود در صورت رفع عفونت می توان پروتز جدید را جایگزین نمود . مشکل دیگر وقتی به وجود می آید که دستگاه تناسب نداشته باشد . اگر خیلی بزرگ باشد باعث ناراحتی برای زن و مرد می شود . اگر کوچک باشد از آمیزش مؤثر جلوگیری می کند . با این وجود چون دستگاه های امروزی در اندازه ها و طول های متفاوتی وجود دارند ، مشکل اندازه تا حد زیادی کمتر ایجاد مشکل می کند . این وسایل ممکن است باعث ساییده شدن پوست شوند که در این صورت باید در آورده شوند . آلت تناسلی مصنوعی ممکن است بشکند (معمولا در ه
چه چیزی درمان می گردد؟
نیک (Nick) مردی 45 ساله است که از ازدواج دومیش کاملا راضی است . زن او کلاری (Claire) مادر خوبی برای دو فرزندش بوده و در شغلش نیز موفق است . همه چیزهایی که نیک دنبال آن بوده است ، در کلاری وجود دارد بجز یک چیز آن هم مسایل جنسی . کلاری کمی از مسایل جنسی معذب است و در حالی که نیک احساس می کند او اندام جذابی دارد اما خود وی نسبت به بدنش حساس می باشد . البته کلاری درسالهای اخیر مقداری افزایش وزن داشته است . اما همچنان جذاب و دوست داشتنی بوده است . نیک نیز مقداری چاق شده است . نیک اخیرا از یک حمله قلبی خفیف بهبود یافته است . چیزی که برای مردان در این چنین سن ، کمی نامعقول است . او نگرانی مزمنی دارد و همیشه سخت به جزیات توجه دارد . او حتی جزیاتی که کلاری را برای آمیزش دعوت می کند ، توجه می نمود . او متوجه شده بودکه نعوظ وی مانند قبل نیست . نیک رازش را برای دوستش تعریف کرد و
ارزیابی مردان از خود دربارۀ ناتوانی جنسی : پزشک خود باشیم
هر مردی که ناتوانی جنسی داشته باشد از آنالیز صاددقانه وضعیت شخصیتی خود سود خواهد بود و زن نیز از طریق این تجزیه و تحلیل نسبت به مشکل شوهر خود بصیرت به دست خواهد آورد . اگر سؤالات زیر به دقت در مورد توجه قرار گرفته شوند به مردان و زنان اجازه می دهند تا مشکل ژرف نمایی شود . اطلاعاتی که بدین وسیله جمع آوری می شوند برای پزشک ، روانشناس و مشاوری که با هدف کمک به فرد این تحقیقات را انجام می دهد ، بسیار باارزش است . اگر فردی در محیط آرام و بدون استرس منزل به سؤالات پاسخ دهد ( به جای مطب پزشک ) ، پاسخ دادن به سؤالات آسان تر خواهد بود . تفسیر سؤالات در زیر آن ها آمده است . سؤال 1- چه چیزی از فعالیت جنسی شما را آزار می دهد؟ یعنی مشکل شما چیست؟ به طور کلی کاهش میل جنسی تحریک نشدن عدم نعوظ کافی جهت آمیزش نداشتن نعوظ نداشت
تست NPT
در بعضی موارد آزمون توصیه می گردد . این آزمایش معمولا زمانی انجام می گیرد که مشخص نیست آیا توانایی به خاطر فاکتورهای فیزیکی است و یا روانشناختی . تحقیقات بر روی افراد سالم در هنگام خواب ، دوره های منظمی از خواب را نشان می دهد (که الگوی مغزی خاصی را دارد ) و نیز الگوی حرکت سریع چشم در آن دیده می شود که REM نامیده می شود . در هنگام REM نعوظ صورت می گیرد . خواب همراه با حرکت سریع چشم (REM Sleep) به صورت طبیعی 4 تا 5 مرتبه در طول شب اتفاق می افتد و نعوظی که طی آن صورت می گیرد 15 تا25 دقیقه طول می کشد . نعوظ طی خواب از هنگام تولد تا سن بلوغ ادامه دارد . در بلوغ که خواب همراه با REM وجود دارد ، این خواب با نعوظ همراه است ، این در حالی است که در سنین 40 تا50 سالگی فقط 66% خواب همراه با REM ، نعوظ به دنبال دارد . بعلاوه طول مدت نعوظ کاهش می یابد . تستNPT ممکن است در آزمایشگاه خواب انجام شود و یا این