سهشنبه 27 فوریه 2018
طراحی یک برنامه ی ورزشی : برای اینکه ورزش سودمند باشد ، نیازمند نظم است . میزان توصیه شده حداقل ۳۰ دقیق ورزش متعادل مانند پیاده روی تند ، پنج روز در هفته میباشد . برای متناسب تر شدن وکم شدن وزن ، به ورزش بیشتر و سخت تری نیاز خواهید داشت ، شما نیاز به انجام فعالیت های که کار قلب و ریه ها (نیرومند ساختن )دارید وبه بهبود حرکت مفاصل (افزایش انعطاف پذیری )و افزایش قدرت عضلانی نیاز دارید . در صورتی که شما هرگز قبلا ورزش منظم نداشتید یا اگر هر نگرانی نسبت به سلامت دارید قبل از شروع ورزش روتین با پزشک خود مشورت نمایید .