توصیه های غذایی برای کاهش کلسترول خون بالا
خطر ابتلا به بیماری قلب و عروق و بروز حمله قلبی را می توان با بوجود آوردن تغییراتی که میزان کلسترول خون را پایین بیاورد ، کاهش داد . توجه به این نکته ضروری است که به ازای هر یک درصد کاهش در مقدار کلسترول خون ، درصد خطر بیماری قلبی کاهش می یابد . برای مثال پایین آوردن کلسترول خون به میزان 2-5 درصد می تواند خطر حمله قلبی را تا 30 درصد کاهش دهد . اکثر افراد می توانند میزان کلسترول خون خود را تا میزان مطلوب پایین بیاورند . مقدار کلسترول خون اساسا تحت تاثیر مواد غذایی مصرفی و زمینه ارثی مقدار کلسترول خون می باشد . خوردن غذاهایی که چربی های اشباع زیادی دارند ، بیش از هر کلسترول خون با کاهش دریافت کلسترول و چربی رژیم (مخصوصا چربی اشباع) ، افزایش مصرف فیبرهای غذایی محلول و ثابت نگه داشتن وزن در حد ایده آل امکان پذیر است . چربی های اشباع در
تنهایی
مراقبت از این بیماران خود نوعی تجربۀ تنهایی است.فشارهای حاصل از مواظبت از یک فرد مجنون حفظ فعالیت های اجتماعی را با مشکل مواجه می سازد.ممکن است زیاد احساس تنهایی کنید اگر فرد مبتلا کسی باشد که به یکدیگر بسیار نزدیک بودید. تنهایی حل مشکلات زندگی روزمره را مشکل تر می سازد.بنابراین مسئله مهم این است که اجازه ندهید مراقبت از فرد مبتلا مانع شود که زمانی را به نیازهای خودتان اختصاص دهید. ترتیبی دهید تا کار مراقبت را تقسیم کنید.به این ترتیب می توانید زمانی را با خانواده و دوستان سپری کنید و یا به جلسات و گروهای حمایت ازمراقبین بروید،مانند جلساتی که توسط جامعۀ بیماران مبتلا به آلزایمر برگزار می شود.گفتگو با دیگر افراد در یک موقعیت مشابهی که احساسات شما را می فهمند می تواند حمایت و دوستی را به همراه داشته باشد. زمانی را صرف انجام کارهایی کنید که از آن لذت می برید.
گناه
گناه نیز یک واکنش متداول می باشد.در اولین مرحلۀ تشخیص این بیماری طبیعی است که شما دنبال توضیحی برای علل بروز بیماری می گردید.گاهی اوقات ممکن است افراد احساس کنند که شاید انجام یا عدم انجام کاری سبب بروز این بیماری شده است. اگر شما نگرانی هایی شبیه به این مورد دارید بهتر است اطلاعات بیشتری راجع به این بیماری به دست آورید
و یا در مورد نگرانی تان با پزشک گفتگو کنید.
احساس شرمندگی یا حتی تنفری که به خاطر رفتار فرد مبتلا بروز می کند،خشمگین شدن،آرزوی اینکه کاش فرد دیگری مسئولیت مراقبت را به عهده می گرفت ویا مراقبت از کسی که هیچ گونه رابطۀ نزدیک وخویشاوندی با شما ندارد،همۀ برانگیزندۀ احساس گناه می باشند.
ممکن است احساس ناراحتی و دلخوری کنید از اینکه مجبورید وظایفی را بر عهده بگیرید که طبیعتا مسؤلیت افرا مبتلا بوده است و این امر نیز می تواند احس
خواب شیرخوار
برای چهار تا شش هفته اول ، نوزاد را در کنار خود نگه دارید . در طول این هفته ها همان طور که شما به مراقبت از او عادت می کنید او هم به دنیای خارج از رحم عادت می کند . دمای اتاق نوزاد باید حدود 18 تا 24 درجه سانتی گراد باشد یعنی خیلی گرم نباشد . تا شش هفتگی نوزاد 4 تا 6 ساعت از 24 ساعت را بیدار است و زیر 6 ماه در در هر 24 ساعت حدود 13 تا 15 ساعت می خوابد که به 3 یا 4 دوره خواب مجزا تقسیم می شود . او تمام خواب خود را به یک باره انجام نمی دهد و هنگام گرسنگی از خواب بیدار می شود بهتر است کمی قبل از اینکه بخوابد پوشک اورا عوض کنید در طول شب چند بار به او سربزنید . نوزاد حتی وقتی که اتاقش روشن است می خوابد پس لا