یک رژیم غذای سالم

یک رژیم غذای سالم :
رژیم غذاي تأثیر بسزای در سلامت دارد .رژیم غذاي می تواند احتمال گسترش بیماریهای بسیاری را در شما بال ببرد به عنوان مثال یک رژیم پر چربی ، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهد .
همچنین رژیم غذائ در کنترل وزن بسیار مهم میباشد .یک رژیم غذاي متعادل شامل مقادیرمتناسبی کربو هیدرات ، چزبی ، پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی میباشد .
به مقدار زیادی از غذاهای پر فیبر استفاده نمایید ، غذاهای پر چرب و حاوی شکر را محدود نمایید واز مصرف مقادیر زیاد نمک و قهوه (کافئین )اجتناب نمایید . علاوه بر این ، آب عنصری حیاتی برای زندگی است وشما میبایست مصرف حداقل روزانه ۸لیوان (۲)لیتر آب را در برنامه خود قرار دهید .